EN:

IS INSTAGRAM BAD FOR YOU?

Nowadays, Instagram is one of the most popular social media tools on the Internet. It is used by more than 800 million monthly active users, according to statista.com. Unlike Facebook, which emphasizes social interaction and information sharing, Instagram aims mainly at our visual sense. And since the majority of the information that we perceive comes through our eyes, we can definitely say that we are biologically programmed to be hungry for visual information.

Instagram is not a diary, it is a portfolio!

The first thing you need to realize is that Instagram is not a diary, but a portfolio! People share out there only the best version of their life. Their best selfies, the fanciest food and travel spots, and only the cool part of their day. You’ll never see a picture of a tired employee, standing at their cluttered office, signing papers. Even if we are talking about that exact same employee who was in Bali last week, having a perfect life.

Nobody has a perfect life, but that is what we display on social media. And I am not saying that it is a bad thing! After all, that is what Instagram is all about. You display beautiful pictures of beautiful things and places. But it is of utmost importance to acknowledge the fact that Instagram is not the reality, but only a part of it. It is the peak, the best part of it.

Therefore you should not allow Instagram to make you think that everybody has a better life than you do. Because that is nonsense.

How often did you find yourself mindlessly scrolling down for dozens of minutes, without any well-defined purpose in mind?

I bet this has happened to you several times. And it all started out in the most innocent way. That is, you have just finished your current task. So you have decided to reward yourself with 5 minutes in which to check out the latest news about Kim K. But these 5 minutes have turned into 30. And now you are not in the mood to get back to work anymore. Well, there’s always tomorrow, right?

Wrong. In short, you lost your focus for a moment and you started looking for the closest source of dopamine. And your most reliable accomplice just announced you that its battery is 100% full.

Every second you waste on social media, you irreversibly delay your success, by feeding yourself with short glimpses of other people’s success. Staring at an image with a beautiful landscape will by no means help you to actually get there. Looking at selfies of those beautiful or powerful people will never help you get to know them or be like them. For that, you have to put in the work. And you absolutely can’t do that with your hand glued to your smartphone.

Here are some strategies to help you escape the harmful effects of Instagram:

1. Clean your feed.

Make sure you only follow people and pages you are truly interested in so that you don’t waste time on irrelevant content. A fun thing that you can do in order to keep your Instagram feed up to date is to unfollow a page that is no longer of importance to you every time you find a new page that you truly like. I also mentioned this tip in the “The Information Diet Concept” article.

2. Develop new habits.

Whenever you feel bored, try doing something else instead of avidly scrolling down the feed. For example, whenever you run out of things to do for a short period of time, don’t turn to your phone. Try finding a different thing that you like, such as reading or going for a walk. In other words, anything that sparks your interest at that moment.

3. Use social media as a tool.

If you have something like a small business, use social media wisely in order to promote it and interact with potential clients and partners. This also works very well if you are a blogger or an artist of any kind.

Also, you can use Instagram as a personal diary. That is, without having any intention to brag about your experiences or belongings, and without any expectation from your public. Because if you allow yourself to be defined by the likes and opinions of others, you will get immersed even deeper in this fake reality created by social media.

Is Instagram bad for you – Conclusion

So be mindful of what you spend your time on. One day, you may really need those hours spent on social media. But you won’t be able to get them back.

So if you need help with anything in this field, don’t hesitate to contact me. I will do the best I can to help. Cheers and see you next time!

Photos: @alexandra_bulac

RO:

În ziua de astăzi, Instagram este una dintre cele mai utilizate platforme de social media, având mai mult de 800 de milioane de utilizatori activi lunar, conform site-ului statista.com. Spre deosebire de Facebook, care promovează predominant interacțiunea dintre utilizatori și distribuirea de informații, Instagram țintește mai mult către simțul nostru vizual. Și, având în vedere faptul că percepem majoritatea informației din jur prin intermediul ochilor, putem spune că suntem programați biologic să fim avizi de hrană vizuală.

Instagram nu este un jurnal, ci un portofoliu!

Ceea ce înseamnă că aparențele pot fi, de cele mai multe ori, înșelătoare. Nimeni nu postează pe Instagram adevărul. Cu toții postăm doar partea cea mai bună a vieții noastre, partea cea mai specială a zilei. Nu vei vedea niciodată pe Instagram o poză cu cineva stând la birou, îngropat în hârtii și cu cearcăne imense de la nopțile de nesomn. Doar excursii în țări exotice și deserturi spectaculoase.

Nu spun că acesta este un lucru rău! Până la urmă, tocmai pe asta se bazează Instagram: pe a furniza poze cât mai frumoase cu lucruri și locuri cât mai frumoase. Dar este de extremă importanță să conștientizăm în întregime afirmația precedentă. Instagram nu este realitatea, ci doar o parte din ea, și anume apogeul, partea cea mai frumoasă cu putință.

Așadar, din start, este o mare greșeală să permiți conținutului de pe social media să îți ghideze comportamentul sau să îți influențeze concepția despre viață. Deoarece există riscul să începi să crezi că toată lumea are o viață mai frumoasă decât a ta – ceea ce este complet lipsit de sens.

Te-ai surprins vreodată dând scroll, scroll, scroll, minute în șir, fără a avea în minte un scop bine definit?

Pariez că da. A început într-un mod foarte inocent: ai rămas fără nimic de făcut și ai zis că meriți 5 minute în care să vezi ce mai face Kim K. Doar că aceste 5 minute s-au transformat în 30 și acum ți-ai pierdut în întregime cheful de a te apuca din nou de treabă. Nicio problemă, e și mâine o zi. Corect?

Greșit. Pe scurt: ți-ai pierdut concentrarea pentru un moment și ai început să cauți cea mai apropiată sursă de dopamină. Iar cel mai de încredere complice tocmai a anunțat că și-a încărcat complet bateria.

În fiecare secundă pierdută pe social media, îți amâni succesul, reușitele, deoarece în clipa aceea te mulțumești să te hrănești cu succesele și bucuriile altora. Dar uitându-te la poze cu peisaje inedite, nu te ajută în niciun fel să reușești să ajungi acolo. Admirând acel selfie cu acea persoană influentă, nu te va ajuta nicicând să ajungi ca ea sau să ajungi să o cunoști. Pentru a ajunge departe, trebuie să muncești din greu. Și nu poți face asta atunci când ai smartphone-ul lipit de mâini.

Cum să controlezi tu Instagram, fără să îl lași să te controleze:

1. “Curăță” feed-ul

Urmărește doar persoane de a căror activitate ești cu adevărat interesat sau de la care ai ceva de învățat. Nu merită să arunci 10 minute la gunoi pentru 3 glume de pe 9gag și o poză cu pisica vecinei.

Un “joc” care te poate ajuta să îți ajustezi interesele este următorul: de fiecare dată când dai Follow unui cont nou, dă Unfollow unui cont care nu îți mai place sau pe care nu îl mai consideri de interes la acel moment. Astfel vei ajunge să vezi pe feed doar pisicile care te interesează cu adevărat.

2. Dezvoltă noi obiceiuri

Când ne uităm pe Instagram? Când suntem plictisiți sau când nu mai avem ce face – iar telefonul este mereu la îndemână, pregătit să ne potolească apetitul pentru dopamină. Data viitoare când nu vei mai ști ce să faci, în loc să pierzi timpul pe social media, încearcă să găsești o altă activitate care să îți placă, precum cititul sau o scurtă plimbare pe afară – orice lucru îți trezește interesul în acel moment.

3. Folosește social media ca pe o unealtă

Instagram este un mod foarte eficient de a îți promova brandul personal. Fie că ai o afacere, ești blogger sau un artist de orice fel, cu cât petreci mai mult timp pe Instagram (ATENȚIE! Postând poze relevante și interacționând cu clienții, nu dând scroll minute în șir fără rost), cu atât te vei face cunoscut mai rapid în sfera persoanelor de interes pentru brandul tău.

În cazul în care nu ai niciun brand de promovat, poți folosi Instagram ca pe un jurnal personal. Acesta nu trebuie în niciun caz să pornească de la dorința de a te lăuda sau de la dorința de a primi cât mai multe aprecieri. Deoarece, în momentul în care aceste lucruri încep să aibă valoare pentru tine, ai pierdut bătălia cu Instagram. Tocmai ce ai fost mâncat.

Așadar, încearcă să fii extrem de atent la felul în care îți investești timpul. Peste câțiva ani s-ar putea să ai nevoie de acele ore pierdute pe social media și să nu le mai poți recupera.

Poze: @alexandra_bulac